Philippinischer Unternehmer rät: Ab 30 mit Krafttraining beginnen

Der Unternehmer und ehemalige Bodybuilder Antonio Pages rät, ab 30 Jahren mit Krafttraining zu beginnen. Er betonte, dass Muskelmasse ab diesem Alter ohne gezielte Übungen abnimmt.

Pages erzählte, dass er sich bereits mit 14 Jahren für Bodybuilding begeisterte. Mit 18 Jahren nahm er am Jr. Mr. Visayas-Wettbewerb im YMCA teil. Er gewann keine Medaille, aber er blieb dem Sport treu.

Er träumte davon, einmal Mr. Philippines zu werden. Doch Arbeit, Familie und Geschäft bauten sich in den Vordergrund. Krafttraining rückte in den Hintergrund. Er übte sich in anderen Sportarten wie Basketball, Tennis und Joggen.

Er glaubte lange, dass Ausdauertraining das Wichtigste sei. Doch als er sich vor zwei Monaten wieder dem Krafttraining widmete, erkannte er den Nutzen. Er ist überzeugt, dass Krafttraining für ältere Menschen besonders wichtig ist.

Pages nannte drei Gründe für das Krafttraining. Erstens sei Muskelmasse eine Investition. Sie beeinflusst Kraft, Balance, Haltung, Stoffwechsel und Beweglichkeit. Er sieht Muskeln als eine Art Altersvorsorge für den Körper.

Zweitens gebe Krafttraining Freiheit. Er merkte, dass Alltagsaktivitäten wie Treppensteigen oder das Tragen von Gegenständen leichter werden. Er fühlt sich insgesamt stärker und stabiler.

Drittens sei Konsistenz wichtiger als Intensität. Zwei bis drei gut geplante Trainingseinheiten pro Woche reichen aus. Er selbst hat einen Trainer engagiert, der ihn zweimal wöchentlich zu Hause trainiert.

Pages betonte, dass Schwäche im Alter nicht unvermeidlich ist. Er wünscht sich, er hätte das Krafttraining nie aufgegeben. Er rät, so früh wie möglich mit dem Training zu beginnen.